Ini Dia 12 Makanan Sehat dan Baik Untuk Mata Minus - Artikel Kesehatan

Sebelumnya saya telah membagi sebuah tips untuk menjaga kesehatan mata anda, walaupun anda banyak bekerja dengan menggunakan mata. Dan sekarang saya akan memberikan juga tips memilih makanan yang sehat untuk mata dan sekaligus sehat untuk badan kita. Makanan ini bisa anda peroleh dengan mudah di supermarket terdekat, karena makanannya tidak susah untuk di cari. Seperti halnya organ yang lain, mata juga membutuhkan amunisi untuk bisa hidup lebih lama dan berfungsi dengan baik, jika anda terus- terusan menggunakan mata anda untuk bekerja, dan tidak di lengkapi dengan asupan gizi dan nutrisi untuk mata anda. Mungkin kedepannya mata anda akan ada yang tidak berfungsi.

Sayuran dan buah - buahan adalah salah satu dari banyaknya makanan yang bisa menunjang kehidupan mata anda. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan tesebut, dan mata anda pun bisa memberikan penglihtan yang bagus bagi anda untuk mengerjakan apapun baik itu tugas di sekolah untuk anak atau anda yang sedang bekerja di depan komputer. Wortel adalah salah satu contoh sayuran yang banyak sekali megandung vitamin A yang cocok sekali untuk kesehatan mata anda. Untuk lebih detailnya di bawah ini ada 5 makanan sehat untuk mata anda.

1. Sayuran Hijau

Ini adalah tipe sayuran yang banyak mengandung vitamin dan juga zat antioksidan yang baik untuk tubuh anda, bayam adalah salah satu sayuran hijau yang banyak sekali manfaat, tidak hanya untuk kesehatan mata sayuran ini juga bisa meredakan panas dalam, yang sering terjadi pada anak kecil. Sayuran hijau juga adalah makanan pertama yang mampu mencegah kebutaan. Sebab di dalamnya mengandung vitamin A, B12, C dan kalsium yang menyehatkan mata. Contoh dari sayuran hijau adalah bayam, brokoli, dan kale.

2. Telur

Mungkin banyak orang yang tidak tahu bahwa telur juga bisa berkhasiat untuk menyehatkan mata, tidak hanya proteinnya yang bagus, telur juga mempunyai beberapa vitamin yang bagus dan baik untuk kesehatan tubuh kita. Awalila hari anda dengan sarapan telur yang menyehatkan. Kandungan protein di dalam telur adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk menyehatkan lensa mata. Kuning telur juga berperan dalam mencegah sakit mata di usia senja.

3. Bawang Putih

Bumbu masak ini sangat bagus untuk kesehatan mata, teutama untuk melingdungi dan juga menyehatkan lensa mata. Untuk anda yang ingin jauh pada penyakit katarak anda bisa mengkonsumsi bawang putih untuk mencegah penyakit mata tesebut. Dan sisi baiknya, bawang putih juga punya khasiat dalam menurunkan kolesterol.

4. Ikan

Mungkin makanan yang satu ini banyak sekali yang gemar menyantapnya, memang ikan banyak sekali kandungan gizinya yang lenkap, teutama untuk kesehatan mata, salah satu ikan yang bagus untuk mata yaitu ikan salmon, ikan ini banyak sekali zat yang bagus untuk pertumbuhan anak kecil terutama untuk matanya, namun ikan ini memiliki harga yang cukup mahal dibandingkan dengan jenis ikan lainnya. Dan kandungan omega 3 yang bagus untuk retina pada mata anda, dan anak kecil.

5. Alpukat 

Alpukat kaya akan lutein, senyawa yang mencerahkan penglihatan mata dan menurunkan risiko katarak ketika sudah tua. Dibandingkan dengan jenis buah lain, alpukat paling banyak mengandung senyawa lutein. Anda bisa berkreasi dengan buah alpukat ini, anda bisa meminumnya dengan cara di blender dan bisa di tambahkan dengan susu atau es. Dan jika tidak suka di minum anda bisa memakanny langsung atau di temani dengan gula untuk rasa mansinya.

6. Kacang Kacangan

Tidak hanya sayuran atau buah - buahan, kacang yang kecil juga bisa menjaga mata kita tetap sehat, jika anda suka ngemil kacang hal tersebut sangat bagus untuk kesehatan mata anda, tidak hanya untuk mata, kacang juga bisa membuat jantung kita lebih sehat. Karena di dalam satu biji kacang terdapat vitamin E yang dapat mencegah katarak. Jenis kacang yang bagus untuk mata anda adalah kacang kenari dan almond, kacang jenis tersebut sangat mudah anda dapatkan di supermarket atau juga di pasar - pasar dekat rumah anda.

7. Biji Bunga Matahari

Makanan yang si sukai oleh hamster ini ternyata mempunyai kandungan vitamin dan khasiat yang bagus pada mata, di dalam satu biji kuaci terdapat selenium, zinc dan vitamin E yang mempunyai fungsi mengobati mata yang katarak, atau gangguan mata lainnya akibat bertambahnya umur. Selain itu di biji bungan matahari terdapat vitamin B2 yang berfungsi untuk mengatasi penyakit  sensitivitas mata terhadap cahaya atau sering dikenal dengan istilah photophobia. Oleh karena itu untuk anda yang suka negmil, anda bisa mengganti cemilan anda dengan kuaci ini.

8. Ubi Jalar

Selanjutnya makanan yang sangat sehat bagi penglihatan mata adalah ubi jalar, mungkin belum banyak orang yang tahu apa saja kandungan yang ada di dalam ubi jalar. Sebenarnya cukup banyak kandungan dan vitamin yang ada di dalam ubi jalar salah satunya adalah Vitamin C dan juga betakaroten. Yang dimana kedua zat tersebut sangat baik dan bagus bagi penglihatan anda dan juga mata anda.

9. Wortel 

Sayuran yang satu ini sangat erat sekali untuk masalah kesehatan mata, Wortel adalah salah satu jenis sayuran atau bahan makanan yang sering dicampurkan dengan bahan makanan lain seperti pada dalam sop. Wortel sendiri mempunyai kandungan beta-karoten, yang dimana kandungan tersebut dapat diubah menjadi vitamin A yang dimana sangat berperan penting bagi kesehatan mata anda. Wortel juga mempunyai kelebihan lain seperti bisa melepaskan radikal bebas yang ada di dalam tubuh kita.

10. Kangkung

Mungkin anda tidak asing lagi dengan sayuran yang satu ini, kangkung adalah salah satu sayuran yang sangat populer untuk masyarakat Indonesia terutama di daratan Jawa. Biasanya kangkung di sajikan dengan cara dioseng dan terkadang sering dilengkapi dengan tahu, tempe dan sambal. Dan ternyata kangkung juga bisa menjadi makanan yang sangat cocok untuk anda yang memiliki mata minus, di dalam kangkung sendiri terdapat kandungan vitamin A yang dimana vitamin tersebut sangat bagus sekali untuk mata. Dengan ruting mengkonsumsi kangkung maka radikat bebas yang sering menyerang kornea mata bisa dikurangi dan kelebihan lain pada kangkung ini yaitu bisa mencegah terjadinya katarak pada mata.

11. Bayam

Selain kangkung bayam juga adalah salah satu sayuran yang cukup ampuh untuk menjaga kesehatan mata kita agar tetap optimal. Selain dipercaya untuk menurunkan panas dalam bayam yang mempunyai kandungan vitamin C dapat mencegah penyakit glaukoma selain itu gizi yang ada pada bayam sendiri setara dengan telur. Selain itu bayam juga mempunyai kandungan zeaxanthin dan lutein yang banyak dan tentunya bisa membuat mata kita selalu sehat.

12. Coklat Hitam

Siapa yang suka dengan coklat mungkin mayoritas orang suka dengan makanan yang satu ini terutama untuk coklat hitam atau sering disebut dengan dark chocolate. Jenis coklat ini mampu memberikan atau meningkatkan ketajaman penglihatan karena di dalam dark chocolate terdapat suatu zat yang bernama flavonoid, dimana zat ini mempunyai tugas untuk melindungi pempulu darah pada mata sehingga secara otomatis akan memperkuat kornea dan retian pada mata kita. Dengan begitu untuk anda yang tidak suka dengan wortel mungkin coklat bisa menjadi pengganti makanan sehat untuk mata anda.

Mungkin itu tadi 12 sayuran dan buah buahan yang baik dan juga sehat untuk kesehatan mata anda, jagalah mata anda untuk bisa melihat masa depan dan juga untuk bisa melihat suksesnya anak anda atau cucu anda di masa depan, dan pada intinya jika anda mengiginkan mata yang sehat, anda bisa memakan buah - buahan di atas, dan juga jangan terlalu lama bermain gadget, atau juga bekerja di depan laptop terlalu lama, karena sinar dari cahaya laptop atau tablet tersebut, bisa merusak retina dan beberapa komponen yang ada di dalam mata, kesehatan adalah harta yang paling berharga. Terima kasih sudah mengunjungi blog ini.

from Cinuy Blog http://ift.tt/1Ishf1R
Ini Dia 12 Makanan Sehat dan Baik Untuk Mata Minus - Artikel Kesehatan